갱년기밥상1 여상 갱년기에 꼭 먹어야하는 음식 TOP4 목차콩과 두부 - 여성 호르몬 균형을 돕는 슈퍼푸드연어와 고등어 - 건강한 오메가-3 지방산의 중요성시금치와 브로콜리 - 뼈와 혈관을 보호하는 슈퍼푸드견과류와 아보카도 - 갱년기 증상 완화에 효과적인 좋은 지방결론1. 콩과 두부 - 여성 호르몬 균형을 돕는 슈퍼푸드갱년기를 겪는 여성에게 콩과 두부는 꼭 필요한 음식입니다. 갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들며 여러 증상이 발생합니다. 이때 콩과 두부는 식물성 에스트로겐을 포함하고 있어, 여성 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 식물성 에스트로겐은 피토에스트로겐이라고도 하며, 이는 인체의 에스트로겐과 비슷한 역할을 하여 호르몬 불균형을 조절할 수 있습니다.김지영 씨는 갱년기 증상으로 열감과 기분 변화에 어려움을 겪고 있었습니다. 그녀.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
